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【簡単】マスク老け解消！たるみ・ほうれい線に効く3つの習慣
コロナ禍でマスク着用が日常化してから、ふと鏡を見た時に「あれ？顔がたるんでる…？」「ほうれい線が深くなった…？」と感じたことはありませんか？
実は、マスクの着用は顔のたるみやほうれい線の悪化に繋がることがあります。
マスクで口元が隠れていると、無意識に表情筋を使う機会が減ってしまい、顔の筋肉が衰えやすくなるからです。
さらに、マスクによる摩擦や蒸れも、肌への負担となり、たるみやほうれい線を悪化させる原因となります。
でも、大丈夫！ちょっとした習慣を意識することで、マスク老けを解消することは可能です。
今回は、たるみ・ほうれい線に効く3つの習慣をご紹介します。
習慣1：表情筋を鍛える「あいうえお体操」
顔のたるみ予防には、表情筋を鍛えることが大切です。
「あいうえお体操」は、場所を選ばずに簡単にできる表情筋トレーニングです。
「あ」「い」「う」「え」「お」と、口を大きく動かして発声することで、顔全体の筋肉を効果的に鍛えることができます。
【あいうえお体操のやり方】
- 姿勢を正して、リラックスする
- 「あ」「い」「う」「え」「お」と、口を大きく開けて、ゆっくりと発声する
- それぞれの音を5秒間かけて発声する
- 1日3回程度行う
ポイント
- 顔全体の筋肉を意識して、しっかりと動かす
- 鏡を見ながら行うと、より効果的
習慣2：たるみを引き上げる「舌回し体操」
舌回し体操は、舌を口の中で回すことで、顔の筋肉を刺激し、たるみを引き上げる効果が期待できます。
また、唾液の分泌を促進する効果もあり、口臭予防にも効果的です。
【舌回し体操のやり方】
- 口を閉じた状態で、舌を歯茎に沿って右回りに20回、左回りに20回回す
- 1日3回程度行う
ポイント
- 舌を大きく動かすことを意識する
- 顎や首の筋肉も意識して行うと、より効果的
習慣3：肌の弾力をアップする「保湿ケア」
肌の乾燥は、たるみやほうれい線の悪化に繋がります。
化粧水や乳液、美容液などでしっかりと保湿ケアを行い、肌の弾力を保ちましょう。
ポイント
- 洗顔後すぐに保湿ケアを行う
- 美容液やクリームなどで、重点的に保湿ケアを行う
- マスクによる摩擦を軽減するため、低刺激の化粧品を選ぶ
これらの習慣を daily routine に取り入れることで、マスク老けを予防・改善し、いつまでも若々しい印象を保ちましょう。
その他
- 毎日同じ場所にマスクの紐がかからないようにする
- 食事の際にしっかり噛むことを意識する
- 睡眠をしっかりとる
- ストレスを溜めないようにする
なども、たるみ・ほうれい線対策に効果的です。
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